Велопохудение: крутите, Шура, крутите!

Delicias

Видео уроки. Прически.Маникюр.Макияж. Танцы. Фитнес. Эпиляция. Диеты

Фитнес

Велопохудение: крутите, Шура, крутите!

 

Велопрогулки - не новый метод снизить вес. Приятный способ войти в форму, но требующий определенных временных затрат. - Двадцатиминутные ежедневные велопрогулки дадут заметный результат через одну неделю. Но по-настоящему эффективной будет двухчасовая езда на велосипеде.

В цифрах эффект можно описать так:

  • Если крутить педали 10 минут, потеряешь около 75 гр. жировых отложений.
  • В первые 40 минут прогулки жир не сжигается, так что 75, 150 и 225 гр. жира будут "уходить" на 51-й, 61-й и 71-й минутах нагрузки соответственно.
  • Вышеуказанные данные получены из расчета, что езда происходит со скоростью около 20 километров в час.

Потеря веса при велоезде значительная. Такие же серьезные и нагрузки на сердечно-сосудистую систему. Чтобы не навредить орагнизму, необходимо контролировать  пульс: он не должен превышать 150-ти ударов в минуту.

Во время велотренировки из организма уходит много воды. Ее запасы необходимо пополнять каждые четверть часа, в общей сложности количество выпитой во время часового катания на велосипеде воды - от 0,5 литра!

При регулярных тренировках нормализуется работа сердца, легких, укрепляются мышцы ног, в том числе "труднотренируемые" внутренние мышцы бедра!

LEAVE A RESPONSE

Ваш e-mail не будет опубликован.

CLOSE
CLOSE