Стретчинг: новый формат растяжки

Delicias

Видео уроки. Прически.Маникюр.Макияж. Танцы. Фитнес. Эпиляция. Диеты

Фитнес

Стретчинг: новый формат растяжки

Стретчинг - он же разминка перед тренировкой, он же помощь в восстановлении мышц после нее, он же - самостоятельный комплекс упражнений для улучшения эластичности мышечной ткани.

Методика выполнения состоит из двух этапов:

  • вытягивание мышц;
  • фиксация вытянутой мышцы на 2-3 секунды.

Продолжительность занятий - 5-10 минут. Рекомендуемая регулярность выполнения упражнений: ежедневно.

Эффект от занятий стретчингом после первого занятия:

  • нивелируется стресс после рабочего дня;
  • улучшается кровообращение.

Долгосрочные результаты:

  • корректируется осанка;
  • запускается механизм омоложения организма;
  • развивается гибкость.

Стретчинг - пока малоизвестный формат растяжки. Изучить методику, контролировать вектор и усилия вытягивания мышц, а также продолжительность фиксации мышц в одном положении должен тренер. Специалист научит правилам дыхания во время выполнения комплекса. Это необходимый компонент методики.

Занятия могут быть и самостоятельными, если на первых порах пользоваться видео-уроками.

В данном разделе представлены видео-уроки по выполнению комплекса стретчинг-упражнений для спины и ног, выполняя которые Вы очень скоро вернете гибкость.

LEAVE A RESPONSE

Ваш e-mail не будет опубликован.

CLOSE
CLOSE